为提升我校心理委员专业素养与心理调适能力，助力学生应对学业压力、情绪困扰等常见心理问题，2026年5月25日晚，我校在图书馆报告厅举办“正念安住当下，舒缓压力之弦”朋辈感知技能培训讲座。本次讲座由校心理健康教育中心专职教师程彦华主讲，各二级学院心理委员200多人到场参与学习。
讲座中，程彦华老师围绕正念的起源、科学原理、实践技术与应用边界展开系统讲解。他介绍，正念技术是当下较为科学且有效的心理调节技术，已获大量研究证实并得到国家卫健委推荐。程老师结合大脑神经科学知识，阐释正念通过调节大脑网络、降低压力激素水平，帮助个体从焦虑反刍转向当下觉察的核心机制。现场还传授了正念呼吸、身体扫描、正念行走三项实用技术，针对考试焦虑、失眠、人际冲突等场景给出具体解决方案，指导心理委员将正念融入日常。
同时，程老师明确正念的适用边界与潜在风险，提醒心理委员科学看待正念方法，严守陪伴、倾听与转介的角色定位，对特殊心理困扰学生及时引导至专业心理支持。
本次讲座让心理委员系统学习了正念知识与实用技巧，不仅提升了自身的情绪调节能力，也为后续开展朋辈心理帮扶工作提供了科学有效的方法。未来，学校心理健康教育中心将持续开展专题培训，筑牢校园心理健康防护网，为学生身心健康成长保驾护航。