2025年5月23日晚，由我校心理健康教育中心主办的"情绪急救指南：当焦虑来敲门，如何温柔应对"专题讲座在求知楼DB201教室圆满落幕。国家二级心理咨询师程彦华老师通过理论讲解与实操指导相结合的方式，为同学们带来了一场兼具专业性与实用性的心理健康教育课。
讲座伊始，程老师运用神经科学研究成果，将复杂的焦虑机制转化为生动比喻。通过"杏仁核是过度敏感的报警器"“前额叶如同智慧指挥官"等形象解说，使听众直观理解焦虑产生的生物机理。在应急处理模块，程老师现场演示"478呼吸法”，指导同学们通过4秒吸气、7秒屏息、8秒呼气的节律调节自主神经系统，并引入"弹幕替换法"，带领大家将负面思维转换为"我能应对挑战""压力是成长契机"等积极心理暗示。
针对长期情绪管理，程老师重点解析了正念冥想的神经可塑性原理。程老师引导同学们现场体验"正念存在练习”，培养非评判性的当下觉知。同时，还从人类学视角解读焦虑的积极意义。他指出，适当的焦虑如同生命进化留下的安全程序，关键是要将其转化为创造性能量。引导同学们将焦虑体验转化为提升专注力的契机，实现从被动防御到主动掌控的认知升级。
本场讲座是我校"5·25"心理健康月系列活动的组成部分，彰显了我校对师生心理健康教育工作的高度重视。未来，心理健康教育中心将持续创新服务形式，通过多元载体，构建全员参与的心理育人体系，为培育时代新人筑牢心理健康防线。